皆さんこんにちは！

最近、「体の疲れが取れない」、「眠くて仕方ない」、「腰や肩こりがひどい」こんな症状の人

多くないですか？

これは「寒暖差疲労」といって気温の寒暖差（7℃以上）気温差が大きいことにより、自律神経の働きが乱れ、体が疲れることをいいます。

気温の変化に伴い、体は体温を一定に保つため自律神経を働かせて皮膚の血管を流れる血液量を調整したり、筋肉で熱を生み出したり、発汗して体温を下げたりします。

気温差が大きいと自律神経が過剰に働き、大きなエネルギーを消耗して疲労が蓄積し上記のような症状がでやすくなります。

対策は？

規則正しい生活というのは食事、睡眠、運動となりますが、入浴やカイロ等で首周りをよく温める。

運動では、ふくらはぎの筋肉を使う。

ウォーキングやつま先立ち運動など（15分程度）

自律神経の集中する耳温めるのも効果的です。