皆さんこんにちは！

マスク生活が長いこと続き、自宅以外ではほぼマスクを着用していることが当たり前のようになりましたね。

そんな日常のためか、呼吸が浅い方が増えています。

私たちは無意識のうちに自発呼吸をしていますが、多く息を吸い込んだり、吐いたりすることは意識的に行うものです。

そんな浅い呼吸になれて、尚且つリモートワークなどで１日猫背姿勢で作業をしていると、呼吸補助筋である胸の筋肉や横隔膜が緊張し、息が吸いづらくなります。できるだけ長時間のデスクワークの際は、途中で胸を張ったり肩周りを動かしたり、肋骨周囲をさすってあげたりするだけでも緊張がゆるみますのでやってみてください！